Есть очень популярный на Айхербе готовый комплекс, Maxi-Hair от марки Country Life, 90 таблеток, дневная порция 2 таблетки.
Там есть вся группа В, на порцию 2000 мкг биотина (считаю, что это оптимально, я боюсь убойных дозировок), цинк, медь, 600 мг серы, экстракт хвоща (источник кремния)...