Кальций и комплексы с кальцием на Айхерб

Кальций (как монопрепарат) и комплексы с кальцием.

Краткая информация:
Предпочтительные формы кальция - хелатные (глицинат, бисглицинат), кальций из водорослей, малат кальция.
Цитрат и карбонат кальция - очень дешевые, но плохо усваиваются (карбонат в среднем намного хуже цитрата, но это зависит от кислотности желудочного сока).

Оптимальное время для приема кальция - на ночь.

Для того, чтобы принимаемый кальций направлялся в костную ткань, а не оседал в почках и на стенках артерий, необходимо принимать совместно с ним магний и витамин D3 (это как минимум), а еще желательно витамин К2, бор, цинк, кремний, марганец.

Я читала такие мнения исследователей, что с точки зрения профилактики разрежения костной ткани (остеопороза) прием магния более важен, чем прием кальция, т.к. магний будет способствовать улучшению всасывания кальция из нашей обычной пищи (которого в этой пище может быть достаточно, просто он не может нормально усвоиться).

Бестселлер Айхерб - комплекс с кальцием от 21st Century:
Кальций, Магний, Цинк + D3, 90 Таблеток

Мое мнение о данном комплексе - по ссылке.

Альтернативные очень крутые комплексы кальция (если рассматривать не монопрепараты, а именно дополненный кальций):

18255

К этому нужен дополнительный витамин D3:
68491

Оба также курс на месяц, как и комплекс от 21st Century.
Первый - в 12 раз дороже, второй - в 6 раз (это если не считать необходимости дополнительного приема D3 к нему, но и в комплексе от 21st Century витамина D3 все равно мизер).

На распродаже комплекс кальция от California Gold Nutrition (кальций в форме цитрата, магний и цинк (оба в форме оксида), витамины С, К2, D3 для лучшего усвоения кальция):

69278

120 капсул, по рекомендации производителя - это курс на месяц.
Стоимость (по текущему курсу доллара) - 629 рублей вместо 1796 рублей (хотя верхняя цена сильно завышена, на мой взгляд).